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让旧石器时代变得实用的5个小技巧

由克里斯托弗•克拉克
2019年12月30日
图文:shutterstock.com 图文:shutterstock.com

古批评家总是清浊未经证实的说法。他们的攻击很容易被反驳,但他们有时会造成混乱和沮丧,特别是对那些谁是新的古。英国饮食协会,例如,呼吁古一“耗时、孤立的饮食。”如果你刚开始接触古,它可能更好地得到来自究竟是谁遵循的生活方式,而不是批评谁只是机械地模仿谈话要点的人你的建议。bob体育电竞app

bobapp综合旧石器饮食法不应该耗费时间或孤立社会,也不应该过于昂贵。最重要的是,旧石器时代bobapp综合的饮食很灵活。无论你的个人情况如何,你都可以定制“旧石器饮食法”,让它适合你。bobapp综合这里有5个很好的建议来帮助你开始。

1.掌握慢锅

慢煲是你最好的厨房的朋友之一。这样可以节省您的时间和金钱,同时帮助你做饭那种味道象是由专业的厨师制作......或者你奶奶的饭菜。用慢炖锅,你可以通过被煮熟了几个小时后,买便宜的,更严厉的削减,这是一样美味(和营养)肉省钱。

慢煲也节省了您的时间,因为烹饪是被动的。慢炊具被设计成甚至当他们无人值守的安全。我们中的大多数将是警惕留下开启,而我们在离开家几个小时的烤箱或炉子。用慢炖锅,然而,这是完全可以接受的。

2.在餐馆吃饭

古不必“社会隔离”。当然,如果你的朋友要出去吃比萨饼和苏打水,你应该通过,但在大多数餐馆,你会发现很多的兼容古的选择。去烧烤肉或鱼加蒸蔬菜或沙拉。沙拉酱通常有菜籽油或其它植物油,所以问问你的服务器为您带来橄榄油和柠檬汁就在身边。

3.忙碌的午餐

我们现代生活方式的现实是,你可能不可能每顿饭都在家里bob体育电竞app吃。养成…的习惯把你的午餐你,特别是如果你在办公室工作。做一个古餐,最好的东西,味道也不错冷,并得到一些玻璃或不含双酚A的塑料储存容器带盖子的那把锁到位。通常情况下,你可以找到小尺寸的容器酱汁和敷料,以免潮湿的沙拉。

4.战略的剩饭剩菜

另一个减少厨房时间的关键是有策略地使用剩菜剩饭。这要从有意识地烹饪额外的东西开始,计划在接下来的饭菜中使用这些额外的东西。例如,你在做牛排。多煮一两个。冷却后冷藏。之后,用一把锋利的刀切成薄片。把这个加到沙拉里。恭喜你,沙拉已经变成了一顿完整的大餐。你也可以用同样的方法处理火鸡、鸭肉、羊肉和其他肉类。

5.制作神话般的调味汁

调味蔬菜的一个好方法就是用酱汁。当然,你可以在沙拉和蒸蔬菜上滴一些椰子油或橄榄油,但酱汁会把这些食物带进另一个层次,这对你来说可能很重要,特别是当你想要更多种类的食物,或是为家人或朋友烹饪的时候。

这里有一个简单的酱汁策略。你需要一个搅拌机,最好是小的。将一小把坚果(腰果、杏仁或澳洲坚果)与几勺橄榄油、几勺柠檬汁和一把洗过的香草(茎被去除)混合,比如欧芹、香菜或薄荷。加入适量的水,使其光滑细腻。

你会发现整个网站还有更多的技巧和窍门。让你的工作古!

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特雷弗·康纳

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其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

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内尔·斯蒂芬森

铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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