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停留在轨道上的古饮食,而旅行bobapp综合

斯蒂芬妮Vuolo,学士学位
2018年8月15日
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由于诱人,因为它可能是也从你的生活方式古度假,轻松吃一个星期可以变身成低于理想的选择在今年夏天的过程中滑坡。bob体育电竞appbobapp综合古饮食是长途可持续的饮食习惯,无论你是在家里还是在路上。我们必须帮助你留在轨道旅行时在今年夏天的一些提示。

按照规则85:15

例程走出去的窗口旅行时,它是最适合你的理智和最大的享受是度假的适应性。继当时的古饮食的85bobapp综合%仍然让你的身体体验代谢,它提供生理益处。1此规则允许您灵活地吃饭的时间不同的15%,或超过一个星期的课程大致三餐。

旅行是遵循这个规则的最佳时机,因为它可以更具挑战性,这取决于你正在旅行,,是符合古百分之百。例如,如果你决定,你必须在新奥尔良muffuletta三明治为您的行程是完整的,那么如果你吃在不同的一天beignets可能有帮助。

间歇性禁食

你可能认为这样做对假期的最后一件事是限制你的卡路里。但是,它可能是尝试这一战略的最佳时机。您可以通过跳过或延迟早餐或飞行时吃弃权遇到间歇性禁食。虽然这是在近代共同吃最多一天(或更多)的三倍,我们的狩猎采集的祖先更可能快当食物匮乏。2间歇禁食已经显示出具有若干健康益处,如增加胰岛素的敏感性,应激抗性,降低发病率,和增加的寿命。3如果不吃早餐后吃普通大小的餐一天的休息,你自然会限制你的卡路里。4

未雨绸缪

创建你要去哪里,提前吃了计划。搜索互联网,使用酒店礼宾部,或采取社会化媒体在您的目的地揭开的最佳地点。大多数餐馆都有各自完整的菜单,在网上,这样你就可以得到一个什么样的古选项可能会提供一个想法。其中决定在最后一分钟可以让你用更少的控制吃什么吃,并可能导致你做出一个低于理想选择。如果你找到一个更好或你的计划改变它仍是好的是自发的,但你将有一个适当的备份计划,让你的目标。

拯救挥霍!

一个关于旅游的最佳部位是能够探索其他的美食和区域特色。耽误您的满意,直到最后一天。如果你率先对每天一深盘卤肉饭,你可能会可能在毛巾投降沿途等美味佳肴扔。但是,如果推迟,直到你的旅行结束,它可以是一个激励的激励通过你的旅行期间留在轨道。

享受车程

无论身在何处您的假期或休假的选择带你,别让它干扰你,当你回到家里。跳回你的正常饮食古常规和你经常锻炼计划。

休假情况可以留在度假什么!

参考文献

1个Frassetto,林达A.,等人。“代谢和从消耗旧石器时代,猎人 - 采集型饮食生理的改善”。欧洲临床营养63.8杂志(2009年):947。

2马特森,马克P.,瓦尔特D. Longo的,和Michelle哈维。“对健康和疾病过程中的间歇禁食的影响。”老龄化研究评论39(2017):46-58。

3安生,R.迈克尔,等。“间歇性禁食解离饮食限制对糖代谢和从热量的摄入引起的神经元性有益的作用。”科学100.10(2003)美国国家科学院院刊:6216-6220。

4卡尔森奥尔加,等。“减少进餐次数的影响,而不对健康,体重正常的中年男性和女性血糖调节热量限制。”Metabolism56.12(2007年):1729年至1734年。

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