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不要满足于伪健康,对伪谷物说不

Casey Thaler, b.a., NASM-CPT, FNS
2015年10月23日
不要满足于伪健康,对伪颗粒图像说不

多年来,食用谷物对健康的负面影响一直涉及到死亡。123.我不会深入探讨与谷物的许多问题 - 我只想说他们的问题已经在许多其他作品在这个非常的网站包括最近麦系列有据可查。。事实上,一个柯登博士撰写的开创性科学研究论文。谷物:人类的双刃剑”放大了粮食消费的诸多问题。4足够的说。

然而,我们经常被问及pseudograins,如果这些,都可能是更好的定期消耗。最简洁的答案是不。常见食物的选择是什么,但理想的。但在此之前我们得到的原因,其中食品被认为是pseudograins?

作为多面手,我们简单地把伪谷物看作种子和草,我们通常把它们归类为谷物。然而,更复杂的答案是,假粒是阔叶植物的种子,属于一种叫做双子叶植物5属于这一类的最常见的假谷物有苋菜,荞麦,藜麦,

虽然它们不含有麸质,它们含有各种其他问题抗营养因子6包括凝集素和皂苷。789Pseudograins在过剩添加到加工食品和无麸质“创作” - 尽管常常会引起体内的类似的负面反应。10

也许假颗粒的主要问题在于它们没有被完全消化,而是完整地通过了肠道屏障。11这会导致肠道通透性增加,最终导致通常所说的“肠漏”。12假颗粒可以有效地破坏肠道内壁细胞13更糟糕的是,一旦出了肠道的,他们仍然可以引起炎症反应。141516不好。

假颗粒的另一个重要问题是细菌过度生长。当部分消化或未消化的食物过量进入肠道时,它有助于喂养你的肠道细菌。1718我以前讨论过的生理重要性保持“好”和“坏”的肠道细菌平衡和现代科学的不断明确,这个问题是基本我们的整体健康。1920.21

迈耶EA,奈特R,Mazmanian SK,Cryan JF,蒂利希K.肠道微生物和脑:在神经科学模式转变。Ĵ神经科学。2014; 34(46):15490-6。如何pseudograins属性来扰乱肠道的平衡?在未消化的食物颗粒的“坏”细菌的饲料,并能引起许多人从常食面筋或pseudograins开发细菌过度生长。最终,你甚至可以看到肠壁的崩溃。同样,没有这些过程和发展有利于你的身体 - 或者你的健康。在接下来的一个古的饮食,你有效的消除排除他们,而不是专注于完整的蛋白质,健康脂肪和营养丰富的碳水化合物,这些食物中看到的问题。222324252627不要满足于虚假的健康。恢复你的健康。

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迈耶EA,奈特R,Mazmanian SK,Cryan JF,蒂利希K.肠道微生物和脑:在神经科学模式转变。Ĵ神经科学。2014; 34(46):15490-6。如何pseudograins属性来扰乱肠道的平衡?在未消化的食物颗粒的“坏”细菌的饲料,并能引起许多人从常食面筋或pseudograins开发细菌过度生长。最终,你甚至可以看到肠壁的崩溃。同样,没有这些过程和发展有利于你的身体 - 或者你的健康。在接下来的一个古的饮食,你有效的消除排除他们,而不是专注于完整的蛋白质,健康脂肪和营养丰富的碳水化合物,这些食物中看到的问题。222324252627不要满足于虚假的健康。恢复你的健康。

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