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糖正在杀死我们

通过凯西Thaler,B.A.,NASM-CPT,FNS
2014年10月2日
糖正在杀死我们的形象

绝大多数世界都认为糖是令我们健康和破坏我们的生活的绝大多数令人惊讶的是。1,2,3,4在过去的30年里,我们已经看到了疾病利率飙升旁边,我们爬上糖的摄入量。5,6,7,8,9我们对这个蔓延的信息摇摆不定,并为社交媒体,“自拍”和名人带来了障碍物。10,11

糖周围越来越担心值得不仅应该即时注意,但是即时行动。12,13,14不幸的是,障碍是无穷无尽的。15,16其中最少的是食品工业本身。17.例如,橙汁的制造商,含有含有8盎司玻璃上涨21克糖的产品,18.并且传统上是标准的美国早餐饮料。

糖的上瘾性质是良好的记录,也是消费太多的风险。19,20然而,我们似乎无法阻止自己。21,22未经我们的同意,糖通常偷偷地添加到产品中。23.它也是销售 - 非常重 -对孩子们24,25我们必须停止这一点。我们的孩子是我们的未来,如果他们是肥胖,认知障碍和生病 - 他们真的有多少未来?

那么为什么糖是如此损害?生物化学说明了这一切。20.随着糖进入血液,胰岛素被分泌。26.你吃的糖越多,胰岛素越多。高糖饮食可以导致胰岛素抵抗力。27.这种情况是随处可见的肥胖和超重人类的标志之一。28.如果你消耗太多的糖,你必须经历低血糖,通常被称为你的“糖崩溃”。29.这让你的身体渴望更多糖 - 而且令人上瘾的过程延续。30.

糖正在杀死我们的形象

葡萄糖相关区域灰色(A)和白色(B)物质体积的矢状,冠状和轴向表示。
DOI:10.1371 / journal.pone.0073697.g002

这是一个简单的模型,但我们都熟悉的模型。36.压力也会导致我们过分。31,37而且我们没有过度消费任何卡路里,而是我们吃神经根学性的食物。38.这意味着食物要么:糖高,或糖高的食物脂肪。39.在2010年的一项研究中,研究人员表现出对脑刺激奖励(BSR)的敏感性中断,从吃高脂肪和/或高碳水化合物食物。40.所以你成为习惯为了这些食物的回报,并将它们探索。41.

全国和全球糖尿病率令人震惊。42.这不是争议的。猜猜还有什么飙升,结合糖尿病费率?你猜到了:糖消费。现在有肥胖新生儿43,44

所有这些问题和条件都可以直接与糖摄入相关联,但是,您可能会盲目地通过您首先消耗多少糖。最近的一项研究表明,食品制造商未披露其产品标签上的果糖玉米糖浆的实际值。45.这让你烦恼吗?这应该。

糖正在杀死我们的形象

除了糖过多的生理效果外,还有巨大达到的经济影响。32.例如,仅服用糖尿病费用为美国245美元亿每年。46.这只是一个涨幅为41%年份。这是一个绝对恐怖的数字。我害怕你吗?

更高的葡萄糖水平与较低的记忆和降低的海马微观结构相关的事实怎么样?47.或者,从中研究的研究怎么样新英格兰医学杂志,这表明较高的葡萄糖水平可能是痴呆症的危险因素。48.关于这一发现的有趣(和令人惊恐)的是,这是那些人的风险没有糖尿病。这意味着您可以服用“正常”的糖量,而不是表现出糖尿病的症状,和仍然患痴呆症冒险。行为,不要视而不见。拯救你的健康。

糖正在杀死我们的形象

n Engl J Med。2013年8月8日;369(6):540-548。

其他研究表明,不陈旧的是,糖消费促进儿童和成人的体重增加。33.所有行为都有生化基础。Adhd,Add等人,都是由于饮食差而部分原因。49,50饮食,几乎总是,糖高。51,52由于研究表明,激烈的甜味超越了可卡因奖励,因此许多美国人不能停用糖,这并不奇怪。53.但是,为了帮助阻止医疗费用令人担忧的成本,他们必须阻止他们的贪吃消费,并整体重点饮食,真正的食物,古饮食的所有部分。

其他研究表明,大多数美国成年人消耗比推荐更多的糖,34.这种过度限制导致心血管疾病死亡率的风险增加。54.这是文字吸烟枪显示糖杀死我们。其他研究表明,糖含量较高也较低。55.另一个有趣的研究表明垃圾食品单独让老鼠懒惰。56.这对你的思想提供了吗?也许你应该优先考虑改变你的饮食?

胰岛素分泌以便在血液中处理糖,阻断瘦素信号传导。35.瘦素是“饱腹感”激素,有助于告诉我们的下丘脑停止进食。57.由于我们现在分泌2-3倍的胰岛素,而不是我们常常的胰岛素,您可以直接看,这导致我们的世界欧元健康导致灾难性后果。58.为什么我们分泌更多的胰岛素?简单地,处理我们过度消耗的所有糖。这不是一个复杂的公式,但它是破产我们国家的公式,并制作如此多的病态和超重。

预防是范式。避免高糖饮食,变瘦,思考更快,感觉更好。你可以做的没有一个更好的事情,饮食有关,这将有助于你改善你的健康。古饮食,糖的糖,高于营养密集食物,并充满微量营养素,是健康的最佳途径。

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