需要健康,便携的早餐?跳过普通的硬煮沸的鸡蛋,然后尝试这些预先的冰柜友好的鸡蛋松饼!
这些美味的蛋杯填充有能量促进的蛋白质,开始您的一天。他们塞满了甘薯,羽衣甘蓝和土耳其培根,以满足于每一口。
你也可以用不同的蔬菜和肉类来做。试试这些有趣的组合主意:
- 菠菜,西红柿和火鸡
- 蘑菇,辣椒和猪肉
- 大蒜,西葫芦,还有自制香肠
对于我们的食谱,首先用一点橄榄油煎在煎锅中的土耳其培根。为什么土耳其培根?它比常规培根稍好的选择。土耳其培根有卡路里较少的25%和35%的饱和脂肪但要记住,它仍然可能经过高度加工,钠含量也很高。选择低钠的,未腌制的火鸡培根,并将摄入量控制在最低限度。这个食谱只需要两片就可以了,所以我们要保持适度!当然,你也可以省略素食选项。
接下来,加入煎锅的红薯,洋葱和羽衣甘蓝,炒,直到柔软。将混合物均匀地将混合物均匀地在制备的松饼锡中均匀,然后争夺鸡蛋并将每个杯子填充到顶部。烘烤20分钟,或直到鸡蛋设置。享受温暖!
提示:这些是一个伟大的预付餐。您可以将它们冷藏几天,或者在冰箱中藏长达几个月。只需在冰箱中解冻,然后在烤箱中重新加热,以便在旅途中快速早餐!