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将古饮食带bobapp综合到小径上

由Elisabeth Kwak-Hefferan,Lifbob体育电竞appestyle作家
2020年10月26日
Kelly Repeza / Unsplash.com Kelly Repeza / Unsplash.com

自从我们的年龄以来,击球是一个最喜欢的人类消遣猎人 - 采集祖先。然而,这几天,我们在野外的散步比生存更有关趣味。

但在你抓住花生和M&MS的斗篷组合之前,请记住,您长时间散步的最佳零食应最大限度地提高能量 - 和威胁要沿途融化。

准备打包你的背包?这是如何服用bobapp综合PaleoDiet®.在你的下一次徒步旅行。

在包装零食之前要问的四个问题

虽然我们认为你的徒步旅行的小吃应该是Paleo,但还有更多的游戏。食品安全,重量,热密度等因素也应考虑到。

它是易腐的吗?

当您整天户外时,您将无法使用冰箱甚至冷却器(除非您想要和您一起搭配)。因此,远足零食需要能够承受环境温度而不会破坏。如果你只有一个小时,易腐性并不重要 - 那么随意包装昨晚的剩菜。但对于超过几个小时的任何东西,可以获得货架稳定的选择。

它沉重吗?

必须在那里带来陪伴到底部的一切,所以食物更轻,更好。这就是为什么干果,蔬菜和肉类如此受欢迎的徒步旅行套装:没有他们的水含量,沉重或笨重的食物都更容易包装(并且持续了更长的时间)。

它会持续吗?

精致的小吃不会持续在背包里面填充。坚固,整个水果和蔬菜会比任何可能闪过的东西更好,所以认为苹果和胡萝卜在新鲜的浆果和西红柿上。如果你真的渴望柔软的东西,你可以把它包装在一块玻璃或塑料坚硬的容器里,以保护它 - 但你会为此付出重量罚款。

它营养致密吗?

徒步旅行是艰苦的工作,所以你需要营养食品来取代丢失的卡路里并保持能量水平高。像生涩,坚果和种子这样的小吃,在小型,易于携带的套餐中提供了大量的卡路里。

我们最喜欢的古友好的背包零食

生涩

Beef Jerky是一个徒步旅行者经典的原因:它的重量轻,货架稳定,包装每盎司100卡路里*。但留意商业捷克西,可以充满盐,糖和添加剂。在一个小脱水器或烤箱中制作自己很简单。并且不要局限于牛肉生涩 - 你也可以从麋鹿,北美野牛,土耳其,甚至三文鱼购买(或制作)生涩。

说到鲑鱼,鱼可以非常友好。去在轻质袋中的金枪鱼或三文鱼,而不是罐头,或者在背包里藏的小瓶子。

坚果和种子

容易包装,充满营养素并且塞满了能量,坚果是完美的痕迹食物,因为你可以得到。考虑马卡达姆坚果(每盎司203卡路里),核桃(每盎司185卡路里),杏仁(每盎司165卡路里),或腰果(每盎司163卡路里)。一些坚果黄油也进入了背包友好的袋子,并与苹果切片或胡萝卜搭配。

水果和蔬菜

新鲜的绿色可能不会持续长时间在你的背包里,但是牛油果(每盎司34卡路里,加上健康的脂肪)可能是挑战。虽然它们有些耐用,但您可能希望删除背包顶部附近的额外成熟,以防止浅蓝色。苹果,橘子,梨,胡萝卜和甜椒也很好地旅行。

干果

这些徒步的钉书针占据了重量轻和浓缩的营养素。认为Medjool日期(每日66卡路里),杏子,李子,芒果,樱桃,葡萄干和苹果。

小径混合

您将在每次少数一部分美味的小径混合中获得几款顶级古地食材,这将坚果,种子和干果结合起来。但是,您可能希望制作自己的新鲜混合物以避免添加剂,并确保您保持100%的Paleo。试试这个草本y,辛辣派对坚果混合或者将您的收藏夹在一起进行自定义混合。和洒水黑巧克力添加营养成熟和颓废的风味(只是小心它不会融化)。

能量栏

自制径条酒吧和球是小径混合的紧密表兄,以更具可包装的形式。尝试鞭打这些季节性南瓜香料日期球或者没有烘烤能量栏对于一个完全的对待。

幸福的踪迹!

*本文中的所有卡路里信息来自USDA Fooddata Central。

参考资料

[1]奥基特,詹姆斯H.等人。“在21世纪实现猎人 - 采集健身:返回未来。” 美国医学杂志 123.12 (2010): 1082-1086. (Link:https://www.sciencearect.com/science/article/abs/pii/s0002934310004638.

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