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用于滑雪和其他雪运动的最佳古零食

由Elisabeth Kwak-Hefferan,Lifbob体育电竞appestyle作家
12月17日,2020年
Paxson Woelber / Unsplash.com
Paxson Woelber / Unsplash.com

有些人在温度下降时冬眠。其他人欢迎雪与张开的手臂,渴望赶上滑雪,滑雪板,雪鞋,攀冰和徒步旅行。

如果你在后一阵营(我们认为更有趣),那么将你的寒冷冒险与正确的小吃燃料是必不可少的。这些美味的苍白友好的选择将使您整个冬天充满活力。

在你包装那些小吃之前要问的四个问题

为您的冬季郊游准备食物并不完全相同在公平的天气下徒步旅行。您仍然需要考虑像体重和热密度的因素,但与热天气徒步旅行不同,您基本上在巨大的冰箱里玩。这意味着您可以安全地包装像肉类,鱼类和鸡蛋(奖金!)就像腐败物品。

在你包装那个背包之前,这就是问自己。

1.它会冻结吗?

如果您计划在32°F或以下计划的全天旅行,请记住,一些食物可以在背包中转化为牙齿破碎的固体块。带螺母的能量棒是主要罪犯,所以如果你爱他们,请务必将它们放在内部夹克口袋里,靠近你的体温。水库和瓶子也可以冻结(见#4)。为了防止这种情况,将瓶子倒置,所以冰将首先在瓶子的底部形成。

小费:如果您使用带有绝缘饮料管的瓶子,请在啜饮后轻轻吹回水库内的水,因此它不会被困在软管中并更快地冻结。

2.营养 - 密集吗?

冬季运动经常需要高劳累:你乘坐雪,爬山,并迅速滑倒,所有这些都燃烧了大量的卡路里。不仅如此,而且你的身体是消耗额外的能量只是保持温暖。这意味着您应该专注于包装大量热量的食物(见#3),例如肉类,坚果黄油和干果。

3.它有多沉重?

如果你冒险远离你的车,请记住你必须在你的包装(或在口袋里)拿零食。同样,轻质物品像脱水的水果或生涩是良好的选择,因为它们仍然是热烈的密集。

我会保持水分吗?

当你在炎热的一天出汗时,你可能不会注意到你的方式,但你的身体仍然在冷气天天中仍然失去水分。[1]确保你经常喝水,无论是清爽的水还是更加变暖。

我们六个最喜欢的古友好冬季零食

关于冬季户外冒险的最佳事物之一:鲜肉返回菜单。预切片煮熟的牛排 - 也许昨晚板料盘侧翼牛排腌制裙子牛排, 或者胡椒裂脊肉- 将其包装在轻质塑料或玻璃容器中。和...一样羊排或者猪排(任何也味道寒冷的东西都会做)。肉丸子包装在酱汁中也旅行得好,味道很棒(只是别忘了包装!)。当温度低于30岁以下时,这些肉应该持续在你的背包里。

您可以在户外饮食中含有金枪鱼或三文鱼的铝箔袋,包括灯和货架稳定。但在冬天,考虑将您的选择扩展到主要的金枪鱼沙拉(想想金枪鱼,蔬菜和Paleo Mayo.)和釉三文鱼寒冷。与肉类一样,将它们包装在轻质盖箱容器中。

硬沸的鸡蛋很容易在一个坚硬的容器中良好地行进(首先剥离它们,以便在饥饿罢工时轻松吃零食)。或批量粉蛋松饼用蔬菜:便携式,营养丰富和美味。

坚果

营养密集的螺母,具有理想的ω6/ω3比例,如核桃和澳洲坚果。在冬天的冬天或在零食中努力工作(当他们制作的酒吧时没有那么多,这在寒冷中变得难以困扰)。

坚果黄油,可以在单独包裹的小袋中找到,也是方便的。或尝试自制Paleo Hummus.由花椰菜和塔希尼制成。

蔬菜和水果

这是利用冬季天然制冷的另一种方式:熟蔬菜。在冬天,冰雹烤根蔬菜,如甜菜,甘薯,萝卜和胡萝卜通常保持柔软,仍然味道鲜艳的寒冷。新鲜水果仍然是一个户外主食(虽然请记住,它们比干燥的东西更重);我们倾向于冬季橘子橘子和石榴种子等季节性零食。

干无花果,杏子和日期也是甜蜜的选择,但将它们包装在内部夹克口袋里,以防止它们在寒冷中凝固。尽管如此,我们才享受这些产品 - 我们不建议您让血糖飙升太多。

液体

当然,水是必不可少的,但冰冷的玻璃冰上并不总是在感冒时开胃。用凉茶的热水瓶混合戏弄或骨肉汤,这将使您从内部温暖,并鼓励您喝酒。

最后......

你在那里努力工作 - 你应该得到一点待遇,就像其中一个一样古姜饼饼干

思考雪!

参考

[1]寒冷和高空环境中的营养需求,AJ Young,Mn Sawka,KB Pandolf - 1996 - 华盛顿特区:国家学院......https://www.ncbi.nlm.nih.gov/b ...

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