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宜居生活与劳伦研究员bob体育电竞app

劳伦·费罗斯,食谱编辑
2020年1月5日
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我是谁,我如何能帮助你更聪明地生活

欢迎到我的新栏目“宜居生活”。bob体育电竞app我在这里要告诉你,你怎么能过一个古生活方式不会夹紧现有的风格,让你可以睡发声,锻炼更聪明,最bob体育电竞app重要的是,感觉每天都更好。

我不是人谁是天生的天生拥抱古生活方式,我敢打赌,你都没有,无论是。bob体育电竞app我会告诉你我的背景一点点做起,让你知道我的建议是从非主观的地方,我才真正体会到更好的生活而奋斗的到来。

我的预古生活

我甚至听到古Diet®之前,我住在纽约市的一个bobapp综合快节奏,东北角生活内容。我没多想我的营养。我不知道如何做饭,也没有理由去学习如何做到这一点。每天早上在办公室工作了一整天之前,我去同一个地点在市中心为我的熏肉,鸡蛋和羊角面包奶酪。烧烤的人知道我的订单通过心脏,并会折腾我,我的蜡纸包装的早餐三明治比其他不耐烦的纽约人在等待轮到他们快速蛴螬的负责人。然后我上到我的办公桌上,在那里我坐着弯腰驼背一台计算机,尝试写报告,而从老板和客户压力电子邮件稳步流。

我喜欢它,也讨厌它。在纽约,我觉得我所有的需求都得到了满足,而不需要我去尝试——但这也在折磨着我。当我饿了的时候,我就会去一家杂货店吃快餐,然后边走边吃。我的锻炼融入了我的通勤,冲过在地下楼梯上拥挤的人群,进入我的地铁。当我需要发泄我的不满,有足够多的酒吧与朋友见面,如果我喝了比平时更多的品脱啤酒,我可以错开到街上,伸出我的手立即挥手叫了一辆出租车,并让它开我直接去布鲁克林无电梯的。(啊,Uber出现之前的日子!)

就像我在我20多岁爱那些无忧无虑的日子,这是比我认识了很多困难在我的身体和心灵。我花了很多时间坐在桌前,吃着$ 1的条带午餐吃比萨饼的,从没有适合我的企业工作中不必要的压力浸泡。我并不认为我的生活方式,当我开始服用阿普唑bob体育电竞app仑,以应对恐惧的感觉升起,我想忽略。我的生活感到快乐和满足,并且如果来了在无法控制的压力的价格,我愿意承担贸易。什么,但搬到郊区,买房子,和无聊!

我如何找到古(意外)

如果我是诚实的,我将坚持与不健康的,快节奏的生活方式永远,或者直到它击中了我。bob体育电竞app但事实是,它从来没有。相反,我把自己的自由意志纽约来支持我的丈夫,因为他追求的博士在华盛顿举行。当我说华盛顿,我的意思并不是西雅图。我的意思是只有一个微动状态的经常被遗忘,很乡村东部(是的,这意味着我最终没有学会慢跑!)来自爱达荷州的边界了。

我搬到普尔曼在2013年夏天纽约的我所有的物质享受,去了镇上,我溜进抑郁症非常快。我没有朋友赶上,没有花哨的餐馆访问上周末的16道菜,没有地铁捕捉。我的新生活并迫使我慢一点。我不像在纽约那样又爱又恨。我真的讨厌它。

在那个小镇上没有营销工作,所以我辞掉了西装革履的工作,在体育酒吧倒啤酒,在咨询中心接电话,挣着最低工资,非常简单地说,甚至在大学的兽医办公室工作,以保持一个电子表格哪个地方的奶牛从当地农场有乳腺炎。(我曾提到我住爱达荷州附近,是吗?)

有一天,我去当地图书馆想找一些能让自己振作起来的书,突然心血来潮,我选了一本《实用旧石器》。我不知道为什么,但我检查了一下,把它带回家了。我想这和后面的甜点食谱有关我能用我有限的烹饪技巧做出来。不需烘烤的椰子油融化?我的迹象。

这些旧石器时代的新理念真正吸引我的是它挑战了很多我认为自己对营养的了解和想当然的东西。等等,燕麦也不能吃?但是钢切燕麦是我学会的为数不多的几个“健康”早餐之一,每天早晨当我打开炉子时,我心中的咒语“两杯水,半杯燕麦片”在我的脑海中回响。

而且没有粮食被允许?是不是该食品的整个基础金字塔?

在我在纽约的日子里,我可能会放下书和事忘得一干二净。但是,在这一新的农村生活在那里的一切都是颠倒倒无妨,突然这些矛盾作出感觉对我来说。也许一切我想我知道错误。

突然,古的是我的新职业

我提供饮料酗酒,并在咨询中心接听来自甲基成瘾者来电过瘾的工作似乎无望和毫无意义的时间,但它引导我走向我想要的地方去,为一个头脑清晰和身体康复的地方向往。

我在孤独的时间里寻找兼职,以便重新开始写作——写任何东西。在我拿起“实用的旧石器”几周后,我看到了PaleoHacks.com上的一则招聘合同写手的帖子,于是我满怀信心地用自己对这种饮食法缺乏的新知识申请了这份工作。我立刻得到了这份工作。

所以,在我的业余时间,我写的食谱汇编,生活用品,并测试了古产品。bob体育电竞app每年投入我的会费研究古成分和它背后的科学之后,他们聘请我作为一名全职远程员工,从这些背酸痛小时我的脚救了我在体育酒吧。最终,我成了编辑,我是一个创造新的古量,创下了作家期限和管理整个博客。

我该如何调整了古想法为我工作

如果我告诉你,我去了100%的古那天我的健康事业起飞,我肯定是在撒谎。我不要吃熏肉,鸡蛋和奶酪三明治每天了,但我已经向我的精神和身体健康的方式发生了巨大转换。

对我来说,很多事情只是意识到而已。我不会在午餐时间一边工作一边狼吞虎咽油腻的食物和几杯咖啡。我在星期天花时间做健康的食物,所以我总是有营养的东西在手边。我每周两次清空我的晚间安排去上瑜伽课。我很注意我的压力水平,带着我的狗去长时间散步,而不是在酒吧里骑着马直到整个房间都醉了。我用手机上的一个应用程序来跟踪我的睡眠质量,我把每晚保持至少8小时的稳定睡眠作为首要任务。

当我需要一个良好的复位,我跳进了整整一个月的30天古的挑战和踢糖,谷物和奶制品。我见过,可“古”的方式比我能够更好地,他们已经汇编,使坚持一个短期目标容易和方便令人印象深刻的膳食计划,一些鼓舞人心的女性。

我不是一个健身狂或饮食大师,而我不是一个成为规划。但在过去的几年里,我学到了很多有关如何在我的生活保持平衡的技巧,而且我很高兴能与大家分享我的秘诀在未来版本的“生活方式劳伦。”bob体育电竞app

在健康、幸福和心理卫生方面

劳伦

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其中古运动,马克J.史密斯博士的创始成员,花了近30年来倡导古营养的好处。

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铁人三项运动员,母亲,作家和营养博客内尔·斯蒂芬森一直是古运动的一个有影响力的成员超过十年。

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作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合