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bobapp综合Paleo饮食10月2020年消化 - 蛋白质

By The Paleo Diet Team
10月31日,2020年
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蛋白质是人类饮食的重要组成部分;蛋白质在我们身体中提供无数功能,包括血液中的氧气,建造肌肉,形成抗体和调节化学反应。蛋白质由氨基酸组成。在许多氨基酸中,我们的身体需要,九个被认为是“必不可少的”,这意味着我们只能从食物中捕获它们。

For most of human history, protein was sourced primarily from meat. Animal sources such as beef, poultry, and fish are considered “complete proteins” because they contain all nine of the essential amino acids.

Whilehumans are scientifically suggested to be omnivores,正如新科学作家拉斐尔拉斐尔·拉斐尔的辩论,今天的热门饮食,如食肉动物饮食和素食主义者和素食主义都鼓励人们避免过多或太少的动物蛋白质。

因此,10月的主题以蛋白质为中心。我们的首席科学官,Mark J. Smith博士提供了一个动物蛋白质,包括鸡蛋,植物蛋白的比较。We also expand on thehealth risks of overconsuming protein, provide关于如何从植物食品获得足够的蛋白质的提示和建议什么食物可以取代蛋白质发电机,鸡蛋,如果你过敏。

在Pabobapp综合leoDiet®,我们认识到营养群落在涉及某些蛋白质来源时具有不同的意见红肉。我们通过参考科学时尽其所做,我们解决这些主题。我们还涉及常见关于蛋白质的神话

最后,我们本月有两件食谱。首先,A.蛋白质包装早餐砂锅,所以你可以开始休息一天。然后是一个真正的古盘野生游戏辣椒

我们希望你喜欢!     

- bobapp综合古饮食团队 


lotus_studio / shutterstock.com.
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蛋白质之战:比较植物和动物来源

由Mark J Smith博士

我们分析了人类饮食中蛋白质的重要​​性,并比较了动物和植物的蛋白质的氨基酸谱,作为最佳来源的指导。


十月的主题:蛋白质来源

最佳植物的蛋白质

由Elisabeth Kwak.

素食者可能会难以在他们的饮食中获得足够的蛋白质,并且当他们也是古时,挑战可以增加。虽然植物不会堆积肉,但仍然可以获得您需要的所有氨基酸,特别是如果您吃各种坚果,种子和绿色蔬菜。

什么科学真的说过关于鸡蛋和心脏病?

由Aimee McNew.

很少有食物,比鸡蛋更多的健康争论。bobapp综合古饮食在这里将记录直接设置。作为健康脂肪和蛋白质的良好来源,它们是一种古老的饮食主食,适度食用时具有许多健康益处。

人类食肉动物吗?我们在食品网站的演变

By Raphael Sirtoli

To understand the diet that modern humans have evolved to eat, we need to study the diet, position in the food chain, and anatomy of our ancestors.

Nell的角:三种蛋白质神话,你可能仍然相信

By Nell Stephenson

草喂肉是常规饲养的肉类相同吗?你应该每天吃多少蛋白质的限制?你能得到足够的蛋白质作为素食吗?Paleoista Nell Stephenson Debunks对蛋白质的常见误解。

Protein, Fasting, and the mTOR Pathway

由大卫怀珀德

在蛋白质中,太多的好事an be bad. Overconsuming protein can activate a metabolic sensing mechanism in our cells called the mTOR pathway. Some researchers associate the mTOR pathway with increased risks of cancer and shortened lifespan. There has been some research to show that fasting can help counterbalance this phenomenon.

当你不能吃鸡蛋时如何成为古罗

由Aimee McNew.

蛋鸡蛋是营养的动力,而不是每个人。事实上,鸡蛋是第二种最新的食物过敏原。幸运的是,还有其他方法可以在古老的饮食上获得健康的脂肪和蛋白质,如杏仁,三文鱼和生涩,名称几个。bobapp综合

吃红肉是可以吗?辩论肆虐

凯西泰尔

营养世界中的任何建议将几乎总是有一些隐含的偏见。虽然一些专家争论红肉对您有好处,但其他专家们认为它具有不利的健康益处。然而,这些对手只看着加工的肉类。草喂养,高品质的红肉,另一方面,对你有好处。

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食谱:蛋白质包装早餐砂锅

作者:Jennafer Ashley.

使用这款美味的早餐砂锅开始您的一天,将所有最好的蛋白质来源:肉,鸡蛋和菠菜等蔬菜。此外,它完全可定制于您的口味偏好。

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食谱:野生游戏辣椒

By The Paleo Diet Team

新鲜游戏肉在蛋白质中高,卡路里低,含有自然,无性饮食的维生素和矿物质。试试这个鹿肉腰部和地面北美野牛辣椒用牛肉汤和红酒用新鲜的香菜,葱和石灰为终极古餐。


11月在古饮食:平衡的重bobapp综合要性

对古饮食的常见误解是它可能太严格,营养比率太大了。bobapp综合

然而,这不是真的。虽然我们想通知我们的读者关于Macronourient比例的重要性,如钠verse钾,Omega-3与ω-6脂肪酸,而镁与钙,在古饮食之后,自然地平衡了这些。

Plus, our “85/15 Rule” suggests you eat Paleo meals 85 percent of the time—you’ll still reap most of its health benefits.

In order to break down this stereotype, November is all about balance. We’ll touch upon more than just your diet though, and discuss many aspects of life, like stress management.

As always, our team appreciates your support of The Paleo Diet. We look forward to and encourage your feedback on our 网站 and Facebook!!   

Thanks! 

bobapp综合古饮食团队 

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Paleo领导力
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Trevor Connor

Loren Cordain博士的最终研究生,Trevor Connor,M,M.S.带来了十多年的营养和生理学专业知识,以刺激新的Paleo饮食团队。

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马克史密斯博士

Paleo运动的原始成员之一,Mark J. Smith,Ph.D.,普遍为Paleo营养的益处花了近30年。

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Nell Stephenson.

Ironman运动员,妈妈,作者和营养博客Nell Stephenson一直是古地运动的有影响力的成员。

Loren Cordain
Loren Cordain博士

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年来开发了PaleoDiet®与世界各地的科学家的研究和合作。bobapp综合