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热门话题、新食谱和科学

bobapp综合旧石器饮食九月文摘-钙:为什么它需要一个团队的球员

旧石器bobapp综合饮食小组
2016年10月7日

为什么骨骼健康远比你摄入的钙多呢?人造甜味剂会促进自闭症吗?你的睡床是最适合你的吗?为什么人们会放弃健康的史前生活方式呢?bob体育电竞app这些只是我们在9月份的会议上讨论的几个问题www.thePaleoDiet.com。如果你想知道答案,请继续阅读我们在每月文摘中回顾这些问题和其他一些问题。

9月份的主题:钙

我们九月份的主题是。我们的一些顶级作家提出了钙平衡和骨骼健康的问题,这比我们很多人知道的更复杂。有患骨质疏松症风险的人补钙已经有几十年了,但研究显示,补钙对他们的结果几乎没有改善。更糟的是,补充维生素可能会导致女性心脏病的增加。

在九月份的钙系列中,我们将解释其中的原因仅仅补充钙是不够的然后展示如何促进两者适当的钙平衡通过旧石器饮食来保持骨骼健康答案不在于乳制品,但不幸的是,也不在于乳制品的替代品,比如椰奶要么。最后,如果你想真正深入研究科学,请查看Cordain博士的最新研究关于骨骼健康的同行评议论文

回顾我们9月份的所有帖子

疫苗接种和自闭症之间可疑的联系得到了更多的报道。但是证明与阿斯巴甜和甲醇有关吗?伍德罗·蒙特博士分享了他25年来对这个话题的研究。

今年9月,我们继续追踪PaleoDiet.com撰稿人、铁人三项明星内尔·斯蒂芬森(Nell Stephenson)为夏威夷凯鲁瓦科纳(Kailua Kona)的铁人世界锦标赛做准备。去我们的Facebook页面赶上她的进步。

这还不是9月份的全部。我们研究了六个原因为什么人们会放弃旧石器时代的生活方式。bob体育电竞app我们提出了旧石器时代是否也存在的问题适用于你的床上和睡眠。最后,我们回顾了最近的一项研究,表明我们石器时代的工具上的血液残留古人类祖先表明它们至少在25万年前是肉食者。

感谢你的阅读!
bobapp综合旧石器时代饮食编辑委员会


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九月系列:关于钙

《旧石bobapp综合器时代饮食》编辑委员会

骨质疏松症正迅速成为西方世界的另一个突出问题。遵循旧石器时代的饮食习惯会让你面临患上这种文明疾病的风险吗?还是它会保护你?这不仅仅是钙的问题。以下是你需要知道的。


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钙:关于营养的团队运动观点

作者克里斯托弗·詹姆斯·克拉克,工商管理硕士

克里斯解释了为什么不要把钙看作是一种超级明星的个体营养素,而应该把它看作是包括维生素D、维生素K、镁、钾和蛋白质在内的一组营养素的一部分。促进骨骼和心脏健康的是这些营养素的平衡,而不一定是钙的数量!

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在旧石器时代饮食中促进健康的钙平衡(比你想象的容易)

作者Marc Bubbs, ND, CISSN, CSCS

在Chris的文章之后,Marc解释了如何在旧石器饮食中获得与骨骼和心脏健康有关的各种营养的正确平衡。正如他在书名中指出的那样,旧石器饮食法让这一切变得比你想象的容易。

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椰奶-它是旧石器时代牛奶的替代品吗?

由内尔斯蒂芬森

椰子被认为是健康的史前食物,有很多好处,包括提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇(有益的一种)。所以,在你的早餐咖啡中加入椰奶是传统奶油的一种很好的旧石器替代品,这是有道理的。好吧,没那么快。内尔•斯蒂芬森(Nell Stephenson)解释了为什么你需要更仔细地看看当地咖啡师的“天然椰子汁”里有什么。)

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骨骼和心血管健康的营养策略:硬骨头,软动脉,而不是相反

作者:O'Keefe JH, Bergman N, Carrera-Bastos P, Fontes-Villalba M, DiNicolantonio JJ, Cordain L。

还有什么更好的方法来完成我们的钙系列比同行评议的科学论文在如何优化骨骼健康写的詹姆斯·奥基夫领导的研究小组。当我们触及这些概念在我们的其他物品,如果你想深入挖掘科学,看看这个评论!

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自闭症,阿斯巴甜和旧石器饮食法bobapp综合

伍德罗·c·蒙特博士

蒙特博士把他的学术生涯献给了食品的组成和安全。25年来,他一直在关注摄入阿斯巴甜/甲醇的后果,包括它与自闭症发病率上升的紧密联系。ThePaleoDiet.com网站有幸邀请到蒙特博士与我们分享他的一些发现和他书中的整整一章。

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人们放弃旧石器时代的六个原因

由简迪桑

人们采用旧石器饮食的原因多bobapp综合种多样,包括减肥、对血压、血糖和胆固醇水平的显著健康影响,或者仅仅是改善了整体生活方式。bob体育电竞app但是,有同样数量的解释可以解释为什么人们会跳出旧石器时代的马车。简·迪松描述了人们放弃旧石器时代饮食的六个常见原因。bobapp综合

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呼呼…旧石器时代的睡觉表面

通过凯尔Cordain

大多数旧石器饮食的爱好者寻求通过饮食措施来改善健康和福祉。然而,许多人已经开始把目光从饮食之外转移,并利用我们的进化历史来寻找最佳运动模式、心理健康以及几乎所有塑造了我们当前基因组的古代环境选择压力的线索。有一个因素很少被从进化的角度研究,那就是睡眠。Kyle Cordain讨论了现代的床和睡眠习惯如何影响良好的睡眠。

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考古上的突破表明,古人类的祖先是老练的猎人

作者克里斯托弗·詹姆斯·克拉克,工商管理硕士

有人提出,直到最近,我们的祖先主要还是素食者(从进化的尺度来看)。然而,最近一项对来自非洲的古代(25万年前)石器的研究表明,这些石器上有我们的前人类祖先屠杀和猎杀的动物的血液残留物。这些动物包括犀牛、马、骆驼、牛和鸭子。这一证据支持了狩猎和吃肉至少在25万年前就已确立的观点。(清晰)


bobapp综合旧石器时代的饮食:跟随内尔·斯蒂芬森为铁人世界冠军做准备……

跟随奈尔·斯蒂芬森,她正在准备在凯鲁瓦科纳举行的铁人世界锦标赛。随着比赛日在地平线上,内尔的日常训练制度是更长的和更困难的比以往任何时候,但她的热情从未动摇!专注于她的目标和营养计划,以及如何成为一个成功的古ista和#铁人三项运动员改变了她更好的生活——让她即使在最艰难的锻炼中也能坚持下去。我们希望Nell的热情能激励你去发现你的激情,去追求你的梦想!想要赶上内尔的进步,了解比赛对她来说是怎样的。在我们的Facebook页面上查看她的报告:https://www.facebook.com/RealPaleoDiet/


下个月在thePaleoDiet.com

我们的作家一直在努力工作给你带来更多的本月的内容包括一个丰富多彩的信息给你的朋友,在最简单的术语,史前饮食是什么和不是,回顾一下最近的令人兴奋的研究史前饮食,和一个更新制糖工业,他们不想让你知道。bobapp综合

我们还将从内尔那里得到关于铁人世界锦标赛的最后更新,并在我们的Facebook页面上直播比赛。

十月主题:营养密度

旧石器时代饮食法最大的批评之一是,通过减少四类食物(乳制品、bobapp综合谷物、豆类和加工食品),就不可能从我们的饮食中获得我们需要的营养。我们请了一位评论家就这一批评和其他担忧发表意见。然后我们会解释为什么这种批评是关于旧石器时代饮食的最大谜团之一。bobapp综合事实上,即使在受过传统训练的营养学家中,减少或消除加工食品(含糖、精制碳水化合物和精制脂肪)也没有争议。这些专家中很少有人意识到,消除或减少主食,如乳制品、谷物和豆类,实际上提高了我们饮食的营养密度。

经常检查这些和许多其他来自我们的旧石器作家团队的帖子!

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运动、睡眠、日晒和饮食都是由基因决定的。尽管基因发生了变化,但人类基因组是由史前时代选择的基因组成的。
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Marc Bubbs博士著
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洛伦·科登博士的最后一名研究生特雷弗·康纳(Trevor Connor),理学硕士,拥有十多年的营养和生理学专业知识,领导着新的旧石器饮食团队。

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原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

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内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

罗兰Cordain
罗兰博士Cordain

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合