noun_Search_345985 创建草图。
noun_Search_345985 创建草图。

这是专为你准备的Paleo Dibobapp综合et®的最新版本。

热门话题、新食谱和科学

bobapp综合旧石器时代的减肥法只吃脂肪:白色脂肪Vs棕色脂肪

斯蒂芬妮·沃洛(Stephanie Vuolo
2015年9月15日
bobapp综合旧石器时代的瘦身法:白色脂肪Vs棕色脂肪形象

胖子的名声不好。我们的社会对吸引力的标准促进瘦的身体类型,导致男性和女性饮食失调和身体形象障碍1同样的,大多数人都希望自己的身体脂肪越少越好。2尽管我们知道肥胖是导致许多疾病和状况的巨大风险因素,3.脂肪组织比我们看到的要多得多。事实上,如果我们保持健康的水平并激发出最好的脂肪,身体脂肪并不是最大的罪魁祸首。

脂肪组织对我们的生存至关重要,没有脂肪的身体会导致生育力下降和过早死亡。4脂肪具有重要的进化功能,可以安全、丰富地储存卡路里,以便在食物短缺时可以利用这些能量。脂肪组织也是我们内部器官的绝缘体,提供缓冲保护我们免受环境伤害,比如当我们摔倒的时候,有一个漂亮的舒适的降落垫。科学家发现,储存的脂肪不仅仅是坐在那里等着被消耗,它还具有新陈代谢活性——没错,脂肪可以燃烧卡路里。5

科学家把脂肪组织归为内分泌器官6它会释放20种不同的激素和生物活性物质来控制新陈代谢。例如,脂肪组织产生一种雌激素,以及瘦素这是一种帮助调节食欲和饥饿的荷尔蒙。它还含有胰岛素、生长激素、肾上腺素和皮质醇的受体。7这些被称为脂肪细胞因子的生物活性物质的失调,直接导致了与肥胖相关的疾病,如动脉粥样硬化和炎症。8

人体内有两种截然不同的脂肪组织,它们的功能完全不同。白色脂肪是我们通常想要减少以改善我们的外表的脂肪,而棕色脂肪是我们想要增加的有益脂肪(我们可能甚至不知道)。与白色脂肪的单脂滴相比,棕色脂肪由几个小脂滴组成,它含有大量含铁的线粒体和微小的血管,9结合在一起使脂肪呈现出褐色。10这些线粒体消耗脂肪和葡萄糖11产生热量为身体产生所需的热量,同时也增加新陈代谢12通过氧化白色脂肪,燃烧卡路里,而不产生太多ATP。13这种活动类似于肌肉功能与白色脂肪的对比。

科学家发现,瘦人比肥胖者拥有更多的棕色脂肪,他们正在研究如何增加一个人的棕色脂肪或刺激它更活跃。除了燃烧白色脂肪的好处之外,拥有较高水平棕色脂肪组织的人与发育呈相反的关系非酒精性脂肪肝14当人们暴饮暴食而缺乏锻炼时,他们不仅会将体内的白色脂肪总量增加到不健康的水平,而且还会以某种方式导致新陈代谢15和炎症性疾病。16此外,这种行为会导致棕色脂肪功能失调,进而无法燃烧卡路里。最近对棕色脂肪组织的研究表明,该组织的缺陷和失调可能是肥胖的原因之一。17

那么,如何促进棕色脂肪的产生呢?关注你旧石器生活方式的支柱。bob体育电竞app经常锻炼,充足的高质量睡眠研究表明,长期暴露在低温下,比如在寒冷的天气里进行户外锻炼,或者把家里的暖气调小,都有助于身体健康,增加棕色脂肪的水平,同时控制白色脂肪。18

参考文献

[1]汤普森,J.凯文,和埃里克·塞普斯。“瘦-理想内化:身体形象障碍和饮食病理的一种新风险因素的证据越来越多。”心理科学的最新发展方向10.5(2001): 181 - 183。

[2]Hellmich Nanci。“苗条的模特会扭曲女孩的身体形象吗?”《今日美国》26日(2006年)。

[3]罗伯特·H·埃克尔和罗纳德·m·克劳斯。美国心脏协会号召行动:肥胖是冠心病的主要危险因素。循环97.21(1998): 2099 - 2100。

[4]Moitra, Jaideep等人。《没有白色脂肪的生活:转基因老鼠》基因与发展12.20(1998): 3168 - 3181。

[5]Addy, Carol等人。无环CB1R反激动剂taranabant通过增加能量消耗和减少热量摄入来减轻体重。细胞代谢7.1(2008): 68 - 78。

[6]克肖、艾琳·E和杰弗里·s·弗利尔。脂肪组织是一种内分泌器官。临床内分泌与代谢杂志89.6(2004): 2548 - 2556。

[7]克肖、艾琳·E和杰弗里·s·弗利尔。脂肪组织是一种内分泌器官。临床内分泌与代谢杂志89.6(2004): 2548 - 2556。

[8]罗森诺,安雅等人。利用SGBS细胞鉴定新的人脂肪细胞分泌蛋白。蛋白质组研究杂志9.10(2010): 5389 - 5401。

[9]Bartelt, Alexander等。褐色脂肪组织的活动控制着甘油三酯的清除。自然医学17.2(2011): 200 - 205。

[10]Flatmark, Torgeir, Frank J. Ruzicka和Helmut Beinert。棕色脂肪组织线粒体中铁硫中心的模式:ETF脱氢酶的优势和与生热状态的不变性2月的信63.1(1976): 51-55。

[11]Ouellet, Veronique等人。褐色脂肪组织的氧化代谢有助于人体在严重寒冷环境下的能量消耗。临床研究杂志122.2(2012): 545。

[12]Seale, Patrick等人。PRDM16控制棕色脂肪/骨骼肌转换。自然454.7207(2008): 961 - 967。

[13]Ouellet, Veronique等人。褐色脂肪组织的氧化代谢有助于人体在严重寒冷环境下的能量消耗。临床研究杂志122.2(2012): 545。

[14]Yilmaz等人。“成年人中棕色脂肪组织的存在与非酒精性脂肪肝疾病之间的关系。”食物药理学与治疗学34.3(2011): 318 - 323。

[15]詹森,迈克尔D。"身体脂肪分布的作用和肥胖的代谢并发症"临床内分泌与代谢杂志93.11 _supplement_1 (2008): s57-s63。

[16]Lovejoy, Jennifer C., Steven R. Smith和Jennifer C. Rood。“中年白人和非裔美国妇女区域脂肪分布和健康风险因素的比较:健康过渡研究。”肥胖研究9.1(2001): 10到16。

[17]Himms-Hagen,琼。“肥胖可能是由于棕色脂肪功能失常。”加拿大医学协会杂志121.10(1979): 1361。

[18]Ouellet, Veronique等人。褐色脂肪组织的氧化代谢有助于人体在严重寒冷环境下的能量消耗。临床研究杂志122.2(2012): 545。

更多的文章供您阅读

我闻到了老鼠的味道,其实是新西兰的糖尿病前期肥胖(NZO)老鼠。
追求公司发表的一篇标题为“旧石器饮食=体重增加”的文章,错误地打断了一项对老鼠进行LCHF饮食的研究。阅读更多关于这项研究背后的真相!
马克·史密斯博士
今天不后悔明天
肥胖症和二型糖尿病流行,美国有2360万人。缺乏营养的方法是不成功的
由斯蒂芬妮Vuolo
性行为会影响运动成绩吗?
性行为对运动成绩有害、增强还是没有影响?柯登博士的一位前研究生在她1987年的研究中试图回答这个问题,最近发表在《运动医学和身体健康杂志》上。
由温迪·法雷尔
史前的领导
特雷弗·康纳
特雷弗·康纳

洛伦·科登博士的最后一名研究生特雷弗·康纳(Trevor Connor),理学硕士,拥有十多年的营养和生理学专业知识,领导着新的旧石器饮食团队。

Mark J。史密斯
马克•史密斯博士

原始人运动的成员之一,马克·史密斯博士,花了近30年的时间来倡导史前营养的好处。

内尔斯蒂芬森
内尔斯蒂芬森

铁人三项运动员、妈妈、作家和营养博主Nell Stephenson已经是一个有影响力的旧石器运动的成员超过十年。

罗兰Cordain
罗兰博士Cordain

作为科罗拉多州立大学的教授,Loren Cordain博士通过几十年的研究和与世界各地的科学家合作开发了Paleo Diet®。bobapp综合