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旧石器午餐盒引物

斯蒂芬妮·沃洛(Stephanie Vuolo
2015年8月27日
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回到学校意味着回到包装旧石器午餐盒的时代!这是许多父母在一天结束时都害怕处理的琐事,但所有的努力都是为了提供营养丰富,为您的孩子高能燃料是值得的!1支持你的孩子的认知,学术和心理发展2这些技巧毫不费力地包装您的孩子的饭盒古在接下来的180天的学校。

创建一个计划

对于许多忙碌的家庭来说,计划和购买在家吃的食物是一件很有挑战性的事情,因为盒装午餐的食材往往完全不在购物清单上。首先为一周的盒饭制定一个季节性的史前午餐计划。保持简单,你可以很容易地执行一个菜单,使它在即将到来的学年有规律的节奏。你可以在灵感来临时,或者当你的小食客提出要求的时候添加新的菜单。

从水果和蔬菜开始

在我女儿上两年学前班的时候,我给她装了全套的便当盒。这是正确的,我的穿越孩子即使没有肉在她的饭盒。虽然古促进蛋白质饮食每餐,我有这几个动机。饭盒为您的孩子去认识不同的食物无穷的机会,3尤其是那些他们不喜欢的,比如蔬菜。孩子们在饥饿和没有其他选择的时候,比如在学校的时候,更有可能尝试新的食物。水果和蔬菜还可以装在便当盒里吃,而且可以在放学回家的路上吃,不用担心会被宠坏,而不是吃剩下的鸡胸肉片,因为在大热天里可能用冰袋冷藏不够。

使用主题,以减少你的猜测

最便当今天被分为各个车厢,导致许多人怀疑他们在应该放什么在每个部分,以填补它,尤其是古的父母谁不靠饼干,零食饼干,麦片和饼干。专注于三个主题创建的一周三个不同天的框架。例如,我做一个三明治盒子(与苹果片和葵花籽油和黄瓜片与鳄梨调味酱),早餐盒(带一个水果沙拉鸡蛋和猪肉菜肉馅煎蛋饼的切片),以及吃剩的盒子(烤胡萝卜“法国薯条”和碎牛肉和肉饼松饼)。额外的蔬菜,生熟,可以添加到完善了一顿。

也不必大发雷霆

许多学校是完全螺母自由地保护儿童患有严重,危及生命的过敏反应。4这不会让你失望的。有很多选择来代替打包。让你的孩子制作他们自己的南瓜籽和椰子片混合干果。最重要的是,盒装的旧石器午餐盒是你全天喂养孩子方式的延伸。一把坚果可以用早餐或晚餐圆了你的孩子的饮食后送达。

让您的孩子ENGAGED

儿童,即使是那些点点,有强烈的意见,并毫不避讳地分享他们的饮食偏好。获取他们的反馈,以作为指导他们想吃什么用,不想在自己的饭盒吃饭。也许是太尴尬了有臭金枪鱼或煮鸡蛋在朋友面前吃。你可能会发现,把一个古治疗,如不加糖的干蓝莓,可以走很长的路创造良好的意志,并提供吃,你也已经包括了绿色甜菜生菜包裹的诱因。您还可以从他们的参与中受益,如果他们愿意洗饭盒每天晚上为第二天做准备,并帮助他们最喜爱的古午餐的想法包装。

我的孩子的饭盒古总是吸引她的朋友,谁问他们能不能尝试什么她吃的重视。我想你会发现这是真的为您的家庭。

快乐的史前午餐包装!

参考

[1]Briefel, Ronette R., Ander Wilson和Philip M. Gleason。“在学校、家里和其他地方,学校午餐参与者和非参与者摄入的低营养、高能量食物和饮料。”杂志美国饮食协会109.2(2009年):S79-S90。

[2]Alaimo,凯瑟琳,克里斯蒂娜M.奥尔森,和Edward A. Frongillo。“粮食不能自给和美国学龄儿童的认知,学术和社会心理的发展。”儿科108.1(2001):44-53。

[3]尼可拉斯,索菲娅。"儿童食物种类的发展"食欲52.1(2009):253-255。

[4]Watura,J. C.“中小学生坚果过敏:在塞文NHS信托学校的调查。”儿童疾病档案86.4(2002): 240 - 244。

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