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要花两个月的时间才能到达海滩

由简迪桑
2018年4月20日
两个月的时间来塑造一个适合海滩的身体形象

最好的人都有过这样的经历:我们计划在冬天不要让自己太过走形,但突然间,春天到了,我们已经习惯了不做太多运动,如果有的话,吃很多舒适的食物。然后,只有几个月的时间让我们的身体做好再次去海滩的准备。

但是,这是可以做到的,而且只需要两个月。

开始

如果你的身体在一个漫长的冬天后不习惯做很多运动,不要尝试直接进入一个高强度的日常锻炼。慢慢地开始做一些轻松的有氧运动,让你的身体再次适应运动。例如,晚饭后散步,从1英里开始,每天晚上增加散步距离,直到达到5英里或更多。这样做一个星期左右,然后开始做其他的锻炼,增加强度,这样你就能达到你的沙滩身材目标。你可以做的其他事情是:

  • 改变你的饮食习惯——现在是时候停止吃那些舒适的食物了,开始吃更健康的食物。扔掉薯片,制定一个对你有帮助的节食计划。遵循大多数的饮食习惯可能会很困难,但是旧石器饮食法很好,因为它允许你吃很多蛋白bobapp综合质丰富的食物,这些食物会真正让你感到饱,而不会让你感到饱。
  • 在你的日常活动中增加有氧运动——一旦你习惯了起来活动,是时候在你的日常活动中增加一些有氧运动了。一个好的经验法则是每周进行3次30分钟的有氧运动。这将有助于促进你的新陈代谢,从而帮助你减掉冬天多余的体重。最好的有氧运动是跑步、游泳和骑自行车。
  • 喝大量的水——如果你真的想减肥,你需要开始喝大量的水。水不仅可以帮助你减肥,它也是史前饮食的重要组成部分。bobapp综合水可以帮助平衡酸碱水平,消除器官中的废物,保持激素的调节,并将营养传递到我们身体的细胞中。
  • 做一些阻力训练——开始在你的日常训练中增加阻力训练,开始锻炼你的核心部位,臀部和腿部。两种最好的运动是弓步和深蹲,你可以在任何地方做,即使在工作的时候你有一些空闲时间。

全年都为海滩做好准备

如果你遵循以上步骤,你一定能在夏天的时候为海滩做好准备。只要几个月的健康饮食和有规律的锻炼就能让你的身体恢复原状。秘诀就是一年到头都要保持这些习惯,这样你就不用在来年春天又急着减肥了。

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