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时尚饮食和长期的生活方式之间减肥的研究强调差异bob体育电竞app

由克里斯托弗·克拉克
2014年11月19日
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一项新的研究,发表在循环:心血管质量和结果四个流行的饮食 - 阿特金斯,在开发区,南海滩饮食,体重比较看守,在减肥方面和心血管疾病风险因素。研究人员分析了26次涉及3,575科目,其中大部分是年轻的,白的随机对照试验,肥胖女性。身体质量指数(BMI)低于30公斤/米者2在这些试验中很少有代表。

基于现有的证据,研究人员得出结论:“我们的结果表明,这四种饮食对短期减肥都有一定的效果,但这些好处不会持续很久。”1在这项研究中,长期被定义为仅仅24个月。这些结果也适用于BMI指数低于30的人吗?适度超重的人能期待持续的、长期的体重减轻吗?遗憾的是,由于数据的缺乏,本研究无法回答这些问题。

奇怪的是,该研究报告的讨论集中于主要减肥而不是心血管疾病的危险因素,即使其他地方的作者评论,“比较阿特金斯接受常规治疗的长期随机对照研究显示,高密度脂蛋白胆固醇显著的改善,以及在较小的程度上,在12和24个月甘油三酯水平;没有低密度脂蛋白胆固醇增加的证据“。2通常的护理是指传统的减肥方法,包括低脂饮食、行为减肥干预和营养咨询。

迄今为止,大众媒体也几乎都专注于“时尚饮食”,在很大程度上忽视了心血管疾病方面并没有问这些饮食是否不改善健康的长期减肥的前景,不管减肥。为响应这项研究中,巴里·西尔斯博士开发区创造者,强调改善健康,而不是减肥,的确是目标,包括更好地控制胰岛素的和更好的控制3.

你可以携带一些额外磅,仍然是代谢健康的,但你不能有慢性,全身性炎症和预期的一样。健康状况好转时,我们停在寻找食物的临时干预措施,并开始采用它们作为生活方式。bob体育电竞app“你需要选择一种生活方式,”西尔斯说,“坚持下来,和生命的给出的时间最长最大的健康的方法。”4

时尚的饮食

在同一期刊发表的一篇社论中,David Katz博士质疑将三种碳水化合物限制饮食(阿特金斯、Zone、南海滩)与一种卡路里限制饮食(Weight Watchers)进行比较的合理性。“这些选择,”卡茨说,“如果我们的目的是检验所有竞争性的饮食主张,这些主张很容易从素食主义延伸到旧石器时代,那就相当奇怪了。”5

循环研究只审查四个饮食,但你不会通过阅读头条知道这一点。媒体的包罗万象的“时尚饮食”贬义却让大家对所有的饮食轴承的特定名称和拥护特定的哲学怀疑。这是令人遗憾的,尤其是对生活方式的饮食,而不是基于严格的卡路里计数或刚性bob体育电竞app常量营养素需求的饮食。

bobapp综合当然,是一种生活方式的饮食涵盖运动,bob体育电竞app睡眠,食物的选择, 以及更多。换句话说,在古饮食是一个全面的方bobapp综合法来保健,其中借鉴的智慧我们祖先。它允许定制,强调全麦食品,并鼓励传统做法,像鼻子到尾巴的饮食。为遏制肥胖的循环该研究的作者建议采用“饮食、行为和锻炼成分”的生活方bob体育电竞app式干预。6只要只是节食,节食总是会失败。只有当它们成为一种生活方式时,它们才能真正产bob体育电竞app生长期的效果。

参考

[1]Atallah, R,等。4种流行饮食对减肥和心血管危险因素的长期影响:随机对照试验的系统回顾。循环:心血管质量与成果。2014年11月11日在线发布,doi: 10.1161/CIRCOUTCOMES.113.000723

[2]如上,Atallah。

[3]Fox等人(2014年11月12日)。“煮过头的香肠”:评论显示,节食不会持续太久。NBCNews.com。从/ /检索www.nbcnews.com/health/diet-fitness/overcooked-baloney-diets-dont-work-long-review-shows-n246331

[4]如上,狐狸。

[5]节食,谩骂,以及数据的缺乏。循环:心血管质量与成果。2014年11月11日在线发布。doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.114.001458

[6]Atallah, R,等。4种流行饮食对减肥和心血管危险因素的长期影响:随机对照试验的系统回顾。循环:心血管质量与成果。2014年11月11日在线发布,doi: 10.1161/CIRCOUTCOMES.113.000723

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