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本周吃什么:1月,第1周

由Aimee McNew,Lifbob体育电竞appestyle Writer
2021年1月3日
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新年快乐!如果你感觉有点疏远了假期放纵或只是想回到更好的进食,我已经让你覆盖了。本周的饭菜是轻盈,简单,易于消化系统 - 所有人都不会让你感到饥饿。

作为一种营养师,我看到这么多人通过发誓来切断新的一年来减肥。实际上,限制卡路里只剥夺了我们必要的营养素。

相反,我建议您尝试不同的方法:专注于有助于鼓励健康消化的营养密集食品。这是一个更好的(更可持续的)方式,支持健康的身体和健康的目标。从一个营养场所开始,而不是剥夺。

这是您新的一年的第一张膳食计划:


周一

这个Quick-prep鸡肉和蘑菇拉面是咸味但很轻。它搭配口味,并在第二天制作了一顿伟大的剩余午餐。

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周二

你不必成为纯素食主义者享受这个南瓜咖喱用腰果。在这里有无肉的饭菜,可以在南瓜,腰果和花椰菜之间忍住消化,老实说,你不会错过肉。

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周三

烤鲑鱼与葱和芝麻是一个辛辣的菜,不会让你感觉像你坐在肠道里的食物砖。把它与这个简单配对黄瓜和番茄沙拉或者你手头的任何蔬菜。

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周四

肉饼不必沉重,这快速古土耳其肉饼证明它。配对蒸或烤蔬菜,轻松享用。

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星期五

整个烤肉草本鸡是一种美味的方式来开始你的周末。您也可以轻松自定义它,我也可以使用橘子而不是柠檬以获得更明亮的味道。享受它泡菜,丰富的天然益生菌和令人惊叹的消化,以及你最喜欢的蒸或烤的蔬菜(如果你有的话)。

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周六

这款蔬菜加载的Paleo Ratatouille.今晚是在菜单上。您可以在任何您需要使用的蔬菜中分配,然后将其与昨天的整只鸡配对。

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星期日

醒来终极抗氧化古早餐碗。它含有营养和能量,也可以享用午餐或晚餐。

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