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本周吃什么:三月,第一周

作者:艾米·麦克纽,生活方式作家bob体育电竞app
2021年2月28日
本周吃什么:3月,第一周的形象

三月份,我们主要关注植物性饮食。

别担心——我们不会建议你不能吃肉。然而,重要的是要知道一个健康的饮食应该包括均衡的蔬菜和肉类。祖先的饮食富含纤维,每天可能多达100克,而今天我们大多数人甚至无法达到这个水平。

这周的食谱都是素食,将健康的旧石器蛋白质和脂肪,以及美味和富含纤维的蔬菜加入其中是一个很好的方法。

这是你本周的饮食计划:


周一

芝麻葱烤鲑鱼是增强抗炎-3脂肪酸的好方法。和这个搭配黄瓜番茄沙拉来获取新鲜和抗氧化剂。

本周吃什么:3月,第一周的形象

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周二

有一种常见的误解,认为一顿饭没有肉会让人感到更不饱。这一锅素食南瓜咖喱腰果只用一碗就能证明你错了!这美味的晚餐有一点南瓜的甜味。此外,它富含纤维,易于消化系统。

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周三

鸡翅碗配花椰菜饭是让你的盘子里装满蔬菜的简单方法。当我做这道菜的时候,我还会把它和新鲜的鳄梨酱、生的切片甜椒条、胡萝卜条或芹菜一起蘸着吃。在你的饮食中加入额外的蔬菜没有错的方法!

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周四

早餐是晚餐!这一锅甘薯散列食谱中有碎猪肉,但如果你喜欢的话,也可以不加肉。加入防风草和胡萝卜来补充蔬菜吧。

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星期五

简单,一锅奶油蘑菇汤值得在这个冬天每周轮换一次——尤其是当你打算不吃肉的时候!用不同的蘑菇混合来改变口味!

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周六

剩余的一天!


周日

Shakshuka是我最喜欢的食物之一,因为它很有趣,经常出现在烹饪节目中,就像美食一样。但它真的很容易做,还有这个绿色Shakshuka是周末早餐或早午餐的绝佳食谱,因为它既营养又不油腻。

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