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你微生物组和肥胖

Casey Thaler, b.a., NASM-CPT, FNS
2015年4月1日
你的微生物群和肥胖形象

人们对人类产生了过多的兴趣微生物的晚了。事实上,仅仅在一周前,一项新的研究发表了,该研究表明,喝水(含有抑制肥胖细菌)的老鼠吃得更少,身体脂肪更少,并且避免了糖尿病——即使是在饮食不健康的情况下。1这只是过去几年在微生物组方面取得的许多潜在突破中的最新进展。虽然这个突破是特定的肥胖在我们的肠道中,有许多独特而多样的细菌连接。2,3.,4,5,6,7,8

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你微生物组与肥胖|bobapp综合古饮食

有趣的是,最近的另一项研究讨论了土著居民的生活方式和生活方式之间的联系bob体育电竞app他们的肠道健康。9研究人员发现,不同狩猎采集者之间的微生物种群非常相似,但与现代生活方式的人相比,则大相径庭。10,11,12,13这支持了人类微生物群积极参与健康的观察,以及随之而来的生活方式更加清洁、工业化的变化,已导致更大的可能性bob体育电竞app自身免疫性疾病14,15,16这是我们旧石器时代的祖先正确的另一种方式。17,18

科学界花了一段时间才认识到肥胖与肠道微生物群的变化有关。19,20.两类细菌(拟杆菌firmacutes)在这里都很重要firmacutes细菌在肥胖人群中非常普遍。21,22,23但是,并不是所有的数据都支持firmacutes是唯一的因素。相反,主要的焦点,就机制而言,是代谢内毒素数量增加的形成。24,25这些代谢内毒素是更具体地,脱氧胆酸和脂多糖(LPS)。26,27

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一个古饮食促进改善肠道健康,而西方饮食是大源问题,为微生物。28,29有趣的是,我们在这里看到了双重证据,(从观察上)狩猎者-采集者展示了更好的微生物剖面。30.但是,我们也有特定的机械证据表明,糟糕的肠道健康是如何转化为肥胖的。这就是西方饮食(毫不夸张地说)使我们生病和肥胖的一个明确例子。

布朗,科斯蒂等。“饮食诱导的肠道菌群和免疫和疾病影响的微生态失调。”营养物4.8(2012):1095至1119年。PMC。网页。2015年3月31日。布朗,科斯蒂等。“饮食诱导的肠道菌群和免疫和疾病影响的微生态失调。”营养物4.8(2012):1095至1119年。PMC。网页。2015年3月31日。

那么,如果要优化微生物群,我们能做什么呢?许多人会说,益生菌是绝对必要的,没有其他方法来提高有益菌群的比例。事实并非如此。很明显,你应该吃富含营养、蛋白质和抗氧化剂的食物。一个史前饮食有益的原因有很多,但包括发酵食品(比如德国泡菜),会大大提高有益菌对有害菌的比例。没有任何额外的补充需要!

并且,这种改进比为针对肥胖症的显著屏蔽,通过凸科学文献所证明的。特定类型的微生物的这种最佳比例是简单的东西,西方的饮食不能够实现的。如果你需要一个理由来消费一个美味古饮食肠道健康和肥胖之间的联系,无疑是其中之一最好的原因。回家,享受红茶菌或挖的玻璃成酸菜一碗,并采取舒适的事实,你是在帮助你培养微生物 - 这样你就可以保持苗条和健康的很长一段时间来。

参考

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